🎥"FOCUS ENCHAÎNEMENT" 🎥
- Pound fitness -
Hop hop hop, aujourd'hui l'extrait d'un enchaînement aussi aimé que redouté !
Une montée en puissance qui pique vraiment les muscles, même avec l'habitude...
Création : Avril 2023
Captation : Cours du 26/04/2023
Cible : Résistance et renforcement intérieur des cuisses
Musique : Miracle of sound - Valhalla
Sur un morceau puissant et lancinant, 3 minutes 50 de renforcement musculaire visant l'intérieur des cuisses par des positions de résistance.
Dans l'absolu pour un travail efficace, la position doit être prise et on ne doit plus en bouger, et pour ne pas créer de tensions le lendemain, le haut du corps ne doit pas quant à lui osciller de droite et de gauche pour aller percuter le sol mais rester bien droit quitte à ne pas toucher le sol.
⚠️Sur cette vidéo, 1ère présentation du morceau, ma position est la seule à reproduire exactement pour ménager dos et épaules tout comme la position d'Ella derrière moi à ma droite avec le t-shirt blanc, qui sait ne pas forcer pour vouloir toucher le sol.
Son travail n'en est pas moins intense : la 1/2 flexion des ses jambes est une position tout aussi difficile à tenir et tout aussi efficace. ⚠️
Ce morceau est l'un des plus intenses, si ce n'est le plus intense, de la saison et des saison précédentes, mais nous l'adorons toutes... folles que nous sommes 😍
- ⚠️ AVERTISSEMENT⚠️- Le problème de la majorité des enchaînements qui visent une percussion des baguettes au sol : les mauvaises postures du dos... Même si je corrige les élèves pendants les cours, musique et bruit des baguettes font qu'elles n'entendent pas toujours les corrections et les consignes. Ces vidéos captées pendant les cours sont donc diffusées en version intégrale sur nos groupe Facebook et forum internet réservés aux adhérentes. Ceci leur permet de se voir et de prendre conscience des éventuelles mauvaises postures qui peuvent être prises pour pouvoir ensuite les corriger afin d'éviter en particulier les maux de dos ou de cervicales. La plus grosse erreur lorsque l'on débute le pound fitness (et parfois même après) est de vouloir absolument percuter le sol avec les baguettes (même si bien sûr c'est tentant !). La priorité avant de vouloir percuter le sol est de protéger son dos, ses dorsales et ses cervicales et donc de ne pas se vouter. Ce sont les jambes qui doivent travailler en les pliant et en aucun cas le dos. C'est au fur et à mesure des séances que l'on parvient à se baisser de plus en plus pour pouvoir percuter le sol sans prendre de mauvaises postures dorsales.
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