🎥"FOCUS ENCHAÎNEMENT" 🎥
- Pound fitness -
Aujourd'hui l'extrait d'un enchaînement qui vise en priorité à se défouler et évacuer les tensions, et ensuite à travailler ses muscles.
Création : Avril 2023 Captation : Cours du 26/04/2023 Cible : Gainage intérieur cuisses et hanches et défoulement Musique : Paddy & the rats - Dark after the night
Sur un morceau de rock irlandais motivant à souhait , un morceau qui permet en effet un défoulement complet et une évacuation de toutes les tensions ! Outre un très bon travail lancinant et répétitif sur les cuisses et les hanches (disons le clairement : la culotte de cheval !), il permet également une bonne décongestion des épaules.
⚠️- AVERTISSEMENT -⚠️ Le problème de la majorité des enchaînements qui visent une percussion des baguettes au sol : les mauvaises postures du dos ! Même si je corrige les élèves pendants les cours, musique et bruit des baguettes font qu'elles n'entendent pas toujours les corrections et les consignes. Ces vidéos captées pendant les cours sont donc diffusées en version intégrale sur nos groupe Facebook et forum internet réservés aux adhérentes. Ceci leur permet de se voir et de prendre conscience des éventuelles mauvaises postures qui peuvent être prises pour pouvoir ensuite les corriger afin d'éviter en particulier les maux de dos ou de cervicales. La plus grosse erreur lorsque l'on débute le pound fitness (et parfois même après) est de vouloir absolument percuter le sol avec les baguettes (même si bien sûr c'est tentant !). La priorité avant de vouloir percuter le sol est de protéger son dos, ses dorsales et ses cervicales et donc de ne pas se vouter. Ce sont les jambes qui doivent travailler en ses pliant et en aucun cas le dos. C'est au fur et à mesure des séances que l'on parvient à se baisser de plus en plus pour pouvoir percuter le sol sans prendre de mauvaises postures dorsales.
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